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粗粮谷物，作为一种高营养的天然产品，一直深受广大的养生人士和减肥人群所青睐。像小麦胚芽、燕麦片、藜麦等粗粮谷物，因含有丰富的膳食纤维和高蛋白质，以及富含维生素和矿物质等营养素，无www.nfysw.com论是对养生还是减肥，都大有益处，因而渐渐成为了人们日常饮食餐桌上的宠儿。

无论是主食还是配菜，适合减肥的食物有很多。

除了主食外，也有相当多的配菜是适合减肥食用的。

蔬果类：多吃黑木耳，竹笋、西蓝花等蔬菜，餐后食用适量低糖水果，如苹果、蓝莓、火龙果等。这些蔬果都是可以弥补减肥主食少含或者不含的其他营养物质，而且对减肥和身体健康十分有益。肉类：可以适量食用虾肉、鱼肉、鸡鸭肉等白肉，外加上适量的蔬菜。这类肉类含有的脂肪少，不肥腻，是一种很适合减肥群体食用的高蛋白肉类。

减肥期间的饮食一定要注重减肥食物的质和量，在控制热量的摄入量＜消耗量的同时，既要吃得饱，又有确保满足人体健康所需的各种营养素。所以，根据自身的体质规划好一个健康学科的减肥食谱，是非常有必要的。

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